Imagine toi ne plus galérer pour faire ta rééducation du périnée.

Des exercices applicables 24h/24, 7j/7

 sans sonde ni appareil de mesure, 

grâce à la visualisation.

Où tu veux

En toute discrétion

Sans rendez-vous

En quelques minutes 

Finie la corvée de la rééducation du périnée

Bien que la rééducation du périnée soit essentielle, plus de la moitié des femmes la néglige.


Car entre nous, c'est super contraignant, il faut :


🔺 Trouver une bonne professionnelle ;

🔺 Que le rendez-vous colle avec ton planning ;

🔺Que bébé soit endormi ou gardé par sa mamie ;

🔺 Avoir envie de se déshabiller une énième fois devant une inconnue ;

🔺 Se faire introduire une sonde vaginale pendant des dizaines de minutes.


Bref, ça semble bien trop compliqué, du coup on le range dans la case 

"à faire plus tard... probablement jamais".

Mais laisse-moi te dire que c'est la pire idée que tu puisses avoir.

1 femme sur 3 est concernée par les fuites urinaires.

Elles touchent également les femmes jeunes.

Les fuites urinaires ne sont pas normales.

Ça commence par une goutte et ça finit par une couche.

Imagine-toi dans quelques années à la caisse de ton supermarché, entre les yaourts, le poulet et les produits ménagers se trouvent des protections intimes contre les fuites urinaires. 

Des couches, tout simplement. Elles sont devenues ton quotidien, puisqu'à chaque mouvement te voilà souillée.


Pourtant ces fuites ne sont pas arrivées du jour au lendemain. Au début c'était juste quelques gouttes lorsque tu éternuais, puis c'est devenu de plus en plus fréquent. Jusqu'à rendre ton quotidien insupportable.


Passée la cinquantaine, te vois-tu porter des couches en te disant :

« Si j’avais su, je me serais occupée de mon périnée bien avant ».

Et bien c'est ce que tu vas faire dès aujourd'hui !

Rends ta rééducation du périnée 

facile et amusante

 ★★★★★

- De chez toi ;

- sans sonde ;

- à ton rythme.


Grâce à 14 exercices de visualisation.

En quoi cette méthode est-elle différente ?

  Elle est accesible à tout moment.

En allaitant, à un feu rouge, avant de dormir, en sirotant une tisane...

Pas besoin de prendre RDV, tu es libre de ton horaire.



 Tu n'as pas besoin de te déshabiller.

Je sais à quel point il est difficile de se déshabiller devant un professionnel et encore plus lorsque l'on vient d'accoucher.

La technique de visualisation fait intervenir uniquement ton imagination et tes muscles. 

Et pour cela, pas besoin de te mettre nue (tu peux même le faire en combinaison de ski, si l'envie te dit).



✅   Travaille toutes les zones du périnée.

Les exercices mobilisent l'ensemble des muscles du périnée, aussi bien le périnée profond que superficiel.



✅   Valable à vie.

Une fois ton guide téléchargé, tu peux t'en servir autant de fois que tu le désires. 

Pas de nombre de séances limitées, tu peux pratiquer les exerices et entretenir ton périnée dès que tu le souhaites.



✅   Utilisée par des professionnels de santé.

 De plus en plus de sages-femmes se forment à cette technique de rééducation qui permet à la patiente d'être autonome et de renforcer son périnée quotidiennement.


Je télécharge mes exercices

Pour une (re)découverte simple 

de ton périnée

Ne nécessite aucun matériel ;

En quelques minutes par jour ;

 Où tu veux ;

Accesible immédiatement .

25 € 

Questions fréquemment posées

S'il te reste une question n'hésite pas à me la poser à l'adresse mail suivante sakina@soinsdoummi.com

Je n'ai pas de problèmes de fuites urinaires, dois-je tout de même entretenir mon périnée ?

Bien sûr que oui, tu dois entretenir ton périnée.

Le fait que tu n’ai pas de problèmes de fuites urinaires aujourd’hui ne veut pas dire que tu n’en auras pas dans 10 ans. De plus, plus tu seras à l’aise avec ces exercices plus ton périnée sera tonique et cela évitera les fuites urinaires à long terme.

Comme dit l'adage "Vaut mieux prevenir que guérir".


Puis-je faire les exercices étant enceinte ?

Sauf contre-indiacations médicales, les exercices sont tout à fait possible lors de la grossesse. Excepté le premier exercice que tu auras sans doute du mal à faire.

Prendre conscience de ton périnée pendant ta grossesse te permettra de pousser efficacement lorsque tu mettras au monde ton bébé. Et ainsi éviter la remarque tant entendue “je ne sais pas comment pousser”.


J'ai eu un césarienne, ai-je besoin de rééduquer mon périnée ?

Oui, la rééducation du périnée  est également indiquée chez les femmes ayant mis au monde leur enfant par césarienne. Même s’il n’est pas passé par les voies génitales, ton périnée a subi des variations de poids durant la grossesse.

Une prise de conscience de ton périnée ne peut te faire que du bien.


J'ai déjà fait les 10 séances de rééducation, est-ce suffisant ?

Les 10 séances de rééducation du périnée sont celles qui sont remboursées par la sécurité sociale, mais souvent, cela ne suffit pas. 

Comme à l’image des abdominaux, si tu fais dix séances, cela ne suffira pas à dessiner de beaux abdos en béton. Tous tes efforts partiront en fumée. 

Et bien pour le périnée c’est exactement la même chose, il a besoin d’entretien.


Mon enfant à déjà trois ans, est ce trop tard pour faire les exercices ?

Que tu aies accouché il y a 2 mois, 3 ans ou même 15 ans, il n’est jamais trop tard pour prendre conscience de ton périnée. Tu peux donc commencer maintenant.


Je viens d'accoucher, quand commencer les exercices ?

Il est recommandé d’attendre 6 semaines pour commencer les exercices post-accouchement. Quoique tu peux appliquer le premier exercice dès ta sortie de maternité.


Les exercices remplacent-ils les séances de rééducation chez une professionnelle ?

Un bilan périnéal est important à réaliser pour identifier les zones du périnée les plus faibles. En aucun cas ce livret ne remplace l'expertise d'une professionnelle de santé spécialisée en périnéologie.


Réalisé avec